Образец дневника самоконтроля вы можете скачать в конце этой страницы. В настоящее время учителя физкультуры приучают детей вести дневник самоконтроля. Что представляет из себя этот дневник?
Обычно это расчерченная определенным образом тетрадь. Обычно тетрадь поворачивают на 90 градусов и расчерчивают листы на 5 колонок. В первой колонке — дата тренировки, во второй — содержание тренировки, с третьей — самочувствие, в четвертой — пульс до тренировки, в пятой — пульс после тренировки.
Какие виды тренировок можно указать в дневнике самоконтроля у младших классов (подойдет также для средних классов и даже старшеклассников):
| дата | Тренировка | Самочувствие | Пульс до тренировки | Пульс после тренировки |
| 15.10 | Мостик 30 сек | Отлично | 79 | 82 |
| Прыжки на месте: 50 раз | Хорошо | 81 | 93 | |
| Прыжки на скакалке: 10 | Отлично | 72 | 85 | |
| Лодочка: 20 сек | Удовлетворительно | 91 | 112 | |
| 17.10 | Наклоны в сторону: 10 | Нормально | 80 | 91 |
| Бег на месте: 30 с | Хорошо | 91 | 110 | |
| Наклоны вперед:10 | Отлично | 79 | 89 | |
| Отжимания: 10 | Нормально | 96 | 114 | |
| Свечка: 50 | Без изменений | 75 | 83 | |
| Мостик на локтях: 30с | Нормально | 77 | 85 | |
| Пресс: 5 | Хорошо | 68 | 75 | |
| Бег со скакалкой: 60 с | Отлично | 77 | 85 | |
| 18.10 | Складка на утюги: 5 с. | -//- | ||
| Ласточка: 6 сек | ||||
| Складка: 10 | ||||
| Наклоны в сторону: 20 | ||||
| 19.10 | Прыжки на скакалке: 71 | |||
| Приседания: 20 | ||||
| Отжимание: 10 | ||||
| Кувырки назад: 10 | ||||
| Кувырки вперед: 10 | ||||
| 20.10 | Мостик: 20 с | |||
| Бег на месте: 30 с | ||||
| Колесо: 10 | ||||
| Прыжки на левой ноге: 10 | ||||
| Прыжки на правой ноге: 10 | ||||
| 21.10 | Мельница: 10 с | |||
| Свечка: 10 с | ||||
| Пресс — 20 раз | ||||
| выпады вперед — 10 раз |
И другие.
На первой странице дневника самоконтроля по физкультуре обычно указывают следующие данные об ученике:
Количество лет: 8
Длина тела: 132 см,
Масса тела: 24 кг,
Окружность грудной клетки: 59 см.
Скачать образец дневника самоконтроля по физкультуре и распечатать (word-формат):